Maratón de Rosario 2023: Clasificación completa
Se realizó la Maratón de Rosario, con la participación de tres mil competidores, que participaron tanto en la prueba central de 42k, como en la competencia de 10k.
Se realizó la Maratón de Rosario, con la participación de tres mil competidores, que participaron tanto en la prueba central de 42k, como en la competencia de 10k.
Esta es la clasificación completa de los 42k VER AQUÍ
Lo que ocurrió en los 42k
Después de una semana plagada de niebla, la Maratón Internacional de la Bandera se llevó a cabo este domingo en un marco totalmente opuesto. Tres mil atletas participaron del evento deportivo en Rosario y la prueba concluyó con nuevos ganadores en el historial.
Al cabo de dos horas y casi 27 minutos, Martín Ñancucheo fue el primer corredor que cruzó la línea de llegada frente al Monumento luego de haber recorrido el circuito de 42 kilómetros. Por entonces ya habían finalizado buena parte de los participantes de la prueba integrativa de 10.000 metros.
Los beneficios de los entrenamientos largos
El atleta oriundo de Esquel se subió a lo más alto del podio masculino por primera vez en la historia de la Maratón de Rosario. Lo mismo ocurrió con la paraguaya Nicole Wood, ganadora en la categoría femenina.
La prueba más exigente del calendario de carreras de la ciudad se llevó a cabo con un recorrido por Bulevar Oroño y el Parque de la Independencia. El evento también sedesplegó sobre parte de Avenida Pellegrini, la costanera norte y La Florida.
Ñancucheo se quedó con el máximo premio en su primera experiencia rosarina. Foto: 42krosario
El secretario de Deportes, Adrián Ghiglione, afirmó que Rosario vivió un “domingo inolvidable” y la maratón fue un “éxito”. A continuación, agregó que se produjo un “movimiento turístico muy importante” en torno a la maratón como otro aspecto positivo.
Los ganadores de la Maratón
Hombres
Martín Ñancucheo 2 h 26 min 53 s.
Juan Ignacio Toledo 2 h 30 min 28 s.
Sergio Hoffman 2 h 30 min 29 s.
Mujeres
Nicole Wood 2 h 57 min 30 s.
Amine Mazur 3 h 00 min 46 s.
María Emilia Antille 3 h 05 min 11 s.
Prueba de 10k
Hombres
Enzo Fernández 29 min 36 s.
Maximiliano Farías 31 min 36 s.
Daniel Penta 31 min 41s.
Mujeres
Rosa Enrique 37 min 37 s.
Sonia García 38 min 30 s.
Andrea Lazzarini 38 min 35 s.
¿Qué es lo que se puede hacer desde el entrenamiento?
La suma de kilómetros es por lo general el principal arma para combatir estos síntomas durante el maratón.
Además, cuanto mejor ritmo de carrera tengamos, menos tardaremos en cruzar la meta y eso hará que el muro se sienta en el tramo final o durante un período menor, o tal vez no lleguemos a padecerlo.
Al mismo tiempo, también hay que tener en cuenta que más allá del muro, también padeceremos de la existencia real del cansancio o agotamiento normal, producto de tal exigencia de carrera.
Los beneficios de los fondos antes del maratón
Mejora la resistencia. Cuando se realizan entrenamientos largos, se está desarrollando la resistencia aeróbica para que el cuerpo trabaje menos pero, que al mismo tiempo obtenga los mismos resultados. Es decir, los trabajos que superan la hora ayudan a fortalecer el corazón, mejorar la capacidad pulmonar y el aprovechamientos del oxígeno por parte de los músculos. Tener una buena resistencia aeróbica mejora la presión arterial y ayuda a disminuir la pulsaciones en reposo, lo que equivale a un corazón fuerte y sano.
Aumenta la masa muscular. Durante los trabajos largos previos al maratón el cuerpo trabaja los músculos y los prepara para enfrentar grandes esfuerzo sin caer en calambres y contracturas. A medida que acostumbramos al cuerpo a realizar corridas extensas se vuelve cada vez más fuerte para enfrentar tales objetivos. Otros beneficios fisiológicos incluyen el aumento del número y tamaño de las mitocondrias, que son la fuente inagotable de energía para los músculos.
Utilizar las grasas como fuente de energía. El organismo se acostumbra a utilizar la grasas como otra fuente de energía, además de los hidratos. Las primeras veces que el cuerpo toma estas reservas como combustible se puede sufrir una sensación de agotamiento y mareos. Por eso, es importante que las corridas larga se empiecen progresivamente.
Mejora la fuerza mental. Este tipo de sesiones permite que nuestra mente se acostumbre a enfrentar un entrenamiento prolongado. En este tipo de corrida la fortaleza mental en fundamental para no abandonar un maratón a mitad de camino.
Parte de una rutina
Si bien este tipo de ejercicio tiene una gran cantidad de beneficios, solamente se debe realizar una o dos veces a la semana y debe formar parte de una rutina de entrenamientos.
Los trabajos de series de velocidad y entrenamientos regenerativos, junto con ejercicios de fuerza en el gimnasio de musculación, serán parte de una completa planificación.
Desde Más Aire siempre recomendamos la guía de un entrenador calificado, para poder prepararse de la mejor forma y de acuerdo a nuestras capacidades. Además, también es vital el realizarse chequeos médicos de manera periódica.
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