Travesía de los Cerros Montagne: 1500 corredores estuvieron en La Angostura
Travesía De Los Cerros Montagne fue un éxito en su edición 13, con más de 1.500 corredores hicieron vibrar Villa La Angostura.
Travesía De Los Cerros Montagne fue un éxito en su edición 13, con más de 1.500 corredores hicieron vibrar Villa La Angostura.
La competencia tuvo este año a Montagne como sponsor principal, en donde miles de personas se congregaron para disfrutar de una jornada inolvidable en el mítico Cerro Bayo de Villa La Angostura.
Participaron deportistas de todo el país como así también de Chile, Uruguay, Francia, Venezuela, Israel, Rusia, Paraguay, Bolivia, Italia y Brasil.
La tradicional carrera de trail tuvo cuatro recorridos: 42, 21, 12 y 8 kilómetros y en cada uno de ellos los competidores atravesaron distintos retos para llegar a la meta, incluyendo cruces de arroyos y nieve en senderos de montaña, en medio de un clima ideal que permitió disfrutar del evento.
Los ganadores de Travesía de los Cerros
Los flamantes ganadores de las categorías fueron:
42k:
Caballeros
1. Genaro Crisóstomo
2. Nicolás Tano
3. Jesús Campos
Damas
1. Carolina Veliz
2. Karina Parada
3. Rosana Méndez
21k:
Caballeros
1. Carlos Albornoz
2. David Rodríguez
3. Rubén Oldani
Damas
1. Camila Quintulén
2. Nicole Rostan
3. Silvana Colipi
12k:
Caballeros
1. René Parra
2. Franco Ortega
3. Pablo Soto
Damas
1. Yennifer Castro
2. Vanesa Barrios
3. Diana Carolina Huencul
8k:
Caballeros
1. Ezequiel Ferreiro
2. Luciano San Martín
3. Nicolás Casal
Damas
1. Vanina Nimis
2. Mía Borrajo
3. Silvana Vallejos
Los participantes no sólo vivieron una experiencia única en el imponente entorno de la Cordillera De Los Andes, sino también se llevaron un kit potenciado por Montagne y otros sponsors de renombre que hicieron relucir la jornada con distintas sorpresas, como SanCor Salud y Croppers.
Montagne sigue ampliando su agenda de carreras y muy pronto comunicará su próxima fecha para seguir viviendo el trail al máximo. Además, la marca continúa expandiéndose, teniendo a la fecha más de 82 locales exclusivos, más de 350 puntos de venta multimarca, más de 500 clientes corporativos y distintos canales online oficiales, convirtiéndose en el referente outdoor número 1 de Argentina con más de 50 años de trayectoria.
Mantente al día con las Carreras Montagne ingresando en www.montagne.com.ar/carreras.
¿Qué debo tener en cuenta a la hora de debutar en carreras de 42k?
Estos son los aspectos que no debes pasar por alto si vas a debutar en una carrera de 42k:
- Planificar la preparación con tiempo. Para correr un maratón se necesitan al menos cuatro meses de entrenamiento, como también se recomienda tener una experiencia previa y no hacerlo sin haber hecho al menos 3 carreras de cada una de las distancias previas (5, 10, 15 y 21 kilómetros).
- Contar con un entrenador. A la hora de planificar para correr el maratón, lo ideal es tener un profesional que pueda ajustar la planificación a las condiciones y aptitudes de cada runner. Además, potenciaría la preparación en el caso de contar también con un plan nutricional.
- Ensayar el consumo de geles, hidratación y comida en la previa. No es recomendable tomar geles o ingerir alimentos en medio de la carrera sin haberlo hecho antes, dado que podemos reaccionar de manera negativa a esa situación.
- No guiarse por el reloj. A la hora de correr nuestro primer maratón, lo mejor será no estar pendiente de las marcas, sino en el aprender cómo uno reacciona a la distancia. Ya será tiempo de buscar una mejor clasificación en las próximas pruebas de 42k.
- No estrenar indumentaria o calzado el día del evento. Bajo ninguna razón se debe estrenar ropa o zapatillas del día de la carrera, ya que si tienen algún defecto o nos incomoda, deberemos afrontar la maratón con dicho problema.
- Organizar la previa. Es una gran ventaja tener ordenado y preparado todo lo que usaré el día de la carrera, al menos organizando la indumentaria y calzado el día anterior.
- Controlar las emociones en la largada. No dejarse llevar por el entusiasmo en el inicio de la carrera será determinante, dado que deberemos guardar energía para el tramo final.
- Disfrutar de la situación. El debutar en un maratón puede generar nerviosismo o tensión. Se debe ser consciente de que nosotros mismos decidimos ser parte de la carrera y que lo hacemos porque nos gusta.
La recuperación de los entrenamientos pre 42k
Cómo recuperarse de los fondos es una de las preguntas hechas por todos. Las claves que hay que tener en cuenta en tres puntos: nutrición, estiramientos y técnicas para el descanso de piernas.
Los fondos, o tiradas largas, son entrenamientos cuyo objetivo consiste es correr una distancia mayor que en el resto de los entrenamientos semanales, a un ritmo lento y relajado. Para los corredores que participan de carreras que van desde los 10K a la maratón, los entrenamientos de fondo son claves para lograr cumplir con sus objetivos deportivos, y su inclusión en un plan de entrenamiento es habitual.
Pero para aprovechar los beneficios de los fondos es importante que después de correr se trabaje en lograr una pronta recuperación, que es lo que ayudará a asimilar más rápidamente los efectos del entrenamiento y servirá para minimizar los síntomas de agotamiento post-entrenamiento y las molestias musculares que puedan aparecer.
NdeR: Desde Más Aire recomendamos antes de iniciar y realizar cualquier tipo de entrenamiento siguiendo instrucciones de redes sociales, consultar a un entrenador que le brinde un plan acorde a sus posibilidades y hacerse chequeos médicos.
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