En la cuenta regresiva para la edición 2024, la UltraMaratón Ciudad de Mar del Plata se prepara recibir a varios de los corredores de ultra distancia, con importantes competencias.
12 de agosto de 2024
En la cuenta regresiva para la edición 2024, la UltraMaratón Ciudad de Mar del Plata se prepara recibir a varios de los corredores de ultra distancia, con importantes competencias.
El evento, que se realizará entre el 7 y 8 de septiembre, será sede del Campeonato Continental de 24 horas, además de la Copa América y Campeonato Nacional de 50k.
Se debe destacar que la pista del Estadio Justo Román será el escenario en el que se desarrollará por primera vez en el país un evento Golden Label.
Aparte, el torneo será evaluativo para designar al equipo argentino que participará en la Copa del Mundo de Ultradistancia. También sobresale que será un evento que apoyará al “deporte limpio”, con controles antidoping.
Junto con la competencia internacional también se llevará adelante la prueba en la modalidad Open Race, por lo que junto con los atletas federados, cualquier deportista puede sumarse y participar.
Del evento realizado en la Ciudad de Mar del Plata estarán presentes competidores de los seleccionados de Argentina, Bolivia, Brasil , Estados Unidos, Guatemala, México, Paraguay y Uruguay.
Entre las competencias que se llevarán adelante, se realizarán las pruebas de 24 horas continuas, la de 50 kilómetros y una carrera participativa de 3 horas.
Mejora la resistencia. Cuando se realizan entrenamientos largos, se está desarrollando la resistencia aeróbica para que el cuerpo trabaje menos pero, que al mismo tiempo obtenga los mismos resultados. Es decir, los trabajos que superan la hora ayudan a fortalecer el corazón, mejorar la capacidad pulmonar y el aprovechamientos del oxígeno por parte de los músculos. Tener una buena resistencia aeróbica mejora la presión arterial y ayuda a disminuir la pulsaciones en reposo, lo que equivale a un corazón fuerte y sano.
Aumenta la masa muscular. Durante los trabajos largos el cuerpo trabaja los músculos y los prepara para enfrentar grandes esfuerzo sin caer en calambres y contracturas. A medida que acostumbramos al cuerpo a realizar corridas extensas se vuelve cada vez más fuerte para enfrentar tales objetivos. Otros beneficios fisiológicos incluyen el aumento del número y tamaño de las mitocondrias, que son la fuente inagotable de energía para los músculos.
Utilizar las grasas como fuente de energía. El organismo se acostumbra a utilizar la grasas como otra fuente de energía, además de los hidratos. Las primeras veces que el cuerpo toma estas reservas como combustible se puede sufrir una sensación de agotamiento y mareos. Por eso, es importante que las corridas larga se empiecen progresivamente.
Mejora la fuerza mental. Este tipo de sesiones permite que nuestra mente se acostumbre a enfrentar un entrenamiento prolongado. En este tipo de corrida la fortaleza mental en fundamental para no abandonar una carrera a mitad de camino.
Este tipo de trabajos son vitales para carreras largas.
Parte de una rutina
Si bien este tipo de ejercicio tiene una gran cantidad de beneficios, solamente se debe realizar una o dos veces a la semana y debe formar parte de una rutina de entrenamientos.
Los trabajos de series de velocidad y entrenamientos regenerativos, junto con ejercicios de fuerza en el gimnasio de musculación, serán parte de una completa planificación.
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